火头工在博客中建议用石板烤效果会更好，家里只有一小块石板，实在放不下3个面包，索性改成了烤盘烤，比较了火头工博客中这个面包不断成长的过程图，我给自己勉强打60分吧，纯鼓励，看不下去的欧包前辈们不要拍砖。
高比例的全麦粉带出麦麸的香浓，刚出炉外皮是脆的，刚入口的口感略粗，但是越嚼越香，长时间的发酵丰富了回味，麦香悠长，是一款好吃的面包。
高比例全麦面包
以下是我的具体用料（我用了30%的量，做了3个面包）
面团：王后全麦面粉330g,黑麦面粉45g,金像高筋面粉52g,美玫低筋面粉23g,天然酵母75g(100%水粉比例，制作方法在这里),水270g，英国特级麦芽精(maltsyrup)1g,酵母4.5g，盐6g
烤箱：凯仁嵌入式烤箱KWS60D.Q-NN58L
高比例全麦面包的做法
1.面包机内加入水，麦芽精,面粉,浸泡15-20分钟。放入酵母和天然酵母，揉成团后加入盐，启动揉面功能揉面30分钟至扩展。
2.面团放置室温30分钟，放入冰箱冷藏12-24小时至两倍大（火头工用的是13℃16小时，25℃1.5小时，没法控制低温，直接丢到冰箱发酵去了）。
3.将发酵好的面团取出恢复室温1小时。
4.将面团分割3等份。
5.滚圆松弛后盖保险膜，松弛20分钟。
6.将面团整成橄榄形状，室温发酵至两倍大（文中介绍说控制在25℃一小时，没有条件直接室温发酵了）
7.预热烤箱上下管230℃，里面放上一碗开水（我用的是高温烤碗），预热10分钟
8.用刀片成45度将面团划上9-10刀，表面喷水。放入烤箱中层。关上门，30秒后向烤箱内喷水。
9.将温度转为200℃，继续烤制作25分钟。（我分成了3个重量268g的面团，个头比较小，所以调整了烤温，如果分割成两份，可以用原方200℃35分钟）
关键词:面包菜谱全麦面包
剥皮鱼的营养价值
剥皮鱼别名：剥皮鱼，橡皮鱼，马面鱼，老鼠鱼，面包鱼，孜孜鱼，猪鱼，皮匠刀，烧烧鱼，三角鱼，狮子鱼，皮匠鱼,马面鲀。