强迫症[强迫症是一种以强迫症状为主的神经症，其特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦；病人体验到观念或冲动系来源于自我，但违反自己意愿，虽极力抵抗，却无法控制；病人也意识到强迫症-qiangpozheng]应该怎么消除？
我有一点强迫症的情况就是在写作业的时候[时候，指季节；节候；事情、过程或情况经过的时间。]总是会不由自主的会去看别的同学心里面也知道这样，但是控制不了[《控制不了》是张韶涵演唱的一首歌曲，由王雅君、范玮琪填词，陈伟谱曲。]，换了一种环境之后会有所缓解[缓解，汉语词语。]请问应该如何缓解强迫症？
端木[端木，中国第三大复姓。]语宁的回答：
自己[自己的释义是自身、本身，出自于《南史·隐逸传下·陶弘景》：“初，弘景母梦青龙无尾，自己升天。]是可以缓解平时的时候不要给自己太大的压力，制定[制定是指国家机关通过立法活动产生新的法律规范，通过这种方式制定的法律，称为制定法或成文法。]好的学习计划要量力而行[量力而行是一个成语，读音是liàng lì ér xíng，意思是按照自己能力的大小去做，不要勉强，多指在符合自己能力的范围内做事。]，每天去完成自己制定的任务，要有规律的生活适当的进行户外的锻炼增加机体的抵抗力[抵抗力（Resistibility），是指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。]，转移[转移（metastasis）：瘤细胞从原发部位侵入淋巴管、血管或体腔，迁徙到他处而继续生长。]注意力[注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。]是强迫症的一个很好的治疗方法一旦当强迫症出现的时候就要迅速地将注意力从强迫症的症状[疾病过程中机体内的一系列机能、代谢和形态结构异常变化所引起的病人主观上的异常感觉或某些客观病态改变称为症状（symptom)。]转移到其他的事情上面，通过渠道的事情来取代这个强迫症的症状可以选择一些自己喜欢的活动。