怎样进行[进行，词语。]运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]才能练出胸肌[胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。]？
我一直都很瘦弱，然后就一直都在进行运动锻炼，我发现我手臂上的肌肉[肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。]已经练得不错了，但是一直都没有胸肌，看上去也很不好看，所以怎么样[怎么样，如何，怎样。]才可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]练出胸肌呢？
柳含凡的回答：
锻炼胸肌可以使用哑铃来进行联系，主要是在使用哑铃抬起的时候，胸部[胸的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。]的肌肉就会开始进行伸展和运动，举杠铃也可以帮助扩展胸肌。其次是可以在饮食上来进行肌肉的补充，可以每天饮用一杯蛋白粉[蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。]，和多吃一些含有维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]的食物。其次可以用俯卧撑的方式，在每天晚上坚持做两组的俯卧撑，每组以50个以上为主。还有平时可以常常做一定的胸部扩展运动。