乳酸[乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。]堆积[堆积: 搬运过程中外力减弱或遇到障碍物，被搬运物质堆积下来，形成堆积地貌。]怎么办，有什么注意事项[办理信用卡时需要注意的方面。]
今天去健身房[健身房是指城市里用来健身的场所。]跑步，跑完之后自己的腿特别的痛，健身房的教练说我这个可能说乳酸堆积造成的，想知道乳酸堆积应该怎么办才好？
彭小梅的回答：
乳酸堆积在运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]中是一种非常常见的事情，出现这种情况之后患者一般都会觉着肌肉[肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。]疼痛，或者是肌肉有发酸的情况。这种病并不严重[严重又名严立三（1892-1944），湖北麻城人。]是要休息几天就能够得到很有效的缓解[缓解，汉语词语。]，不需要去医院看医生。如果疼的十分严重的话，可以在睡前用热毛巾敷一下患处[患处是一个汉语词汇，指躯体上病变或受外伤的地方。]，促进血液的流通，这样就能够缓解疼痛。当然在以后的运动中应该积极地做好准备工作，防止乳酸堆积的产生。