如何调理[调理，指调和；调护治疗；料理。]肠胃[肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。]比较好？
从去年开始我的肠胃就一直不是很好，稍微[稍微，意思是表示数量少或程度不深。]吃点油腻的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]就会拉肚子。我想问一下像我这样的肠胃该如何调理呢？
程丹炎的回答：
每天早晚坚持喝一杯纯牛奶[纯牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。]，早餐一定要，吃中午的时候可以稍微喝点绿茶来清理肠道。远离油腻和辛辣的食物，不要[词语：不要注音：bùyào释义：1.]抽烟喝酒。多吃蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]，多吃膳食纤维含量比较丰富的粗粮[粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。]。天气转凉[《转凉》是一本连载于起点中文网的小说，作者是转凉。]之后记得及时添加衣物不要让自己的身体受凉[受凉，指受了风寒而生病。]。