平时[【释义】形容时空的常态。]吃什么食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]补钙[钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。]最好？
我儿子上初中，有几次我听他说他腿痛，每天跑早操[早操（或称早锻炼、课前操）是在清晨或课前进行。]的时候其实是腿疼不能跑，而老师说他偷懒，他很不高兴，我们也很着急，去医院检查医生[医生，掌握医药卫生知识，从事疾病预防和治疗的专业人员的统称。]说缺钙[正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。]，请问吃什么食物补钙最好呢？
石元[石元，男，汉族，现年31岁，***员，高中学历，渝北区鑫海源养殖场总经理。]双的回答：
钙是人体骨骼组成的一部分，孩子缺钙家长应尽快给补钙，平时的话多给孩子吃点骨头汤[骨头汤是一道菜品，制作原料主要有扇子骨、直通骨、尾脊骨等。]，这样长期下来缺钙就会慢慢不起来的，另外，告诉孩子让他多晒太阳，晒太阳也能补钙。
倘若实在不行，可以遵循医生意见多吃点钙片[钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。]。