孕妇[孕妇是怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。]吃什么食物补钙[钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。]？
怀孕[怀孕，指哺乳类雌性（包括人类）在体内有一个或多个胎儿或胚胎。]已经六个多月了，随着肚子里的宝宝一天一天在增大，感觉自己经常腰酸背痛[大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。]，腿抽筋[腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。]，听朋友说这样的情况补钙就可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]，孕妇吃什么可以补钙？
沈亦冰的回答：
当怀孕渐渐进入中后期的时候孕妇对于钙质的需求是比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]大的，而比较常见的补钙汤类[《汤类》是韩国首尔文化社编辑部出版的一本书。]就是大骨头汤[骨头汤是一道菜品，制作原料主要有扇子骨、直通骨、尾脊骨等。]，海带排骨汤[排骨汤，是用猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨制作的一道家常汤品。]。其次像榛子，杏仁等坚果一类的食品也可以起到补钙的作用，蛋最好是选择未被加工过的。对于后期缺钙[正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。]量比较大的孕妇可以适当的吃一些钙片[钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。]。