肚子大怎么[释义词目：怎么 拼音注释：zěn me 基本解释1.]减 ？
天天坐在椅子上看书，上网，肚子不知不觉[不知不觉，没有意识到，没有觉察到。]就大了起来。现在都能捏出游泳圈[游泳圈跟救生圈相似，是在水中使用的。]了。不知道要怎么才能[“才”意指“备而未用（的知识、经验等）”，“能”意指“能力”。]把大肚子[生活习惯是影响身体体形的根本因素，大肚子往往是因为人们暴饮暴食，脂肪堆积，营养过剩引起的一种肥胖体型表现，会给人类身体、心理健康带来威胁。]给减下去？
关乐双的回答：
首先对于肚子大的问题要给予足够重视，其次不可盲目减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]。一般情况下，减肥根本上还是饮食和锻炼相结合[相结合是一个汉语词语，拼音是xiāng jié hé，意思是合成始终一致的整体。]才能奏效[奏效，汉语词汇，拼音：zòu xiào出自《国策·秦策一》，释义为取得成效、见效。]。建议少食多餐，多摄入蔬菜和水果，肉类选择鱼肉[鱼肉（fish），是指鱼类的肉。]和牛肉等，同时随着时间的推移，逐步加大自己的运动量[运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。]。