中老年人[老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。]补钙[钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。]吃什么好呢？
我奶奶身体一直都很好，但是最近经常腿疼，去医院检查医生说有点缺钙[正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。]，请问老年人缺钙用什么方法补效果最好？
诸葛妙亦的回答：
补钙的方法有很多，如果老年人缺钙还不算严重，建议用食疗补。这样对身体没有任何副作用。平时[【释义】形容时空的常态。]饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]要注意清淡，不要吃辛辣油腻**性[cìjīxìng (1) [sting]∶讽刺、尖酸刻薄的话引起剧烈痛苦或精神**的性质 使他的责难不带**性的微笑 (2) [kick]∶产生显著的生理反应的能力 没有**性的酒 ...]食物。多吃新鲜蔬菜。补充维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]，以增加钙的吸收。另外，平时在饮食上还可以增加一些牛奶，虾皮[虾皮是一种食材，主要是由毛虾加工制成。]等。晚上要按时睡觉，不要熬夜。
除此之外[除此之外，作词是阿怪 ，作曲是陈达伟...]，经常晒太阳对补钙也是起很大的作用。平时没事做，多带老人参加户外活动[户外活动的历史，最早可追述到18世纪的欧洲。]。