怎样瘦肚子和腰效果比较好
我在一家上市公司上班，同事们的身材都不错，只有我的肚子上有赘肉，腰也很粗。我想减肥，请问怎么样[怎么样，如何，怎样。]瘦肚子和腰效果比较好呢？
赵飞灵的回答：
瘦肚子和腰其实应不难，只要平时多注意锻炼[锻炼，能提高人们的体质。]，例如，吃完后多去户外散步，每天坚持转半小时[深圳市半小时网络科技有限公司，专注移动互联网o2o（Online to Offline）领域，基于生活服务行业，让消费者体验快速便捷的预订生活服务，为商家提高服务效率，打造服务标准化，高效化。]呼啦圈[呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。]，睡前做二十个仰卧起坐[仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。]。每天早上早点起，多跑步。其次就是在饮食方面，每顿饭要少吃，尽量控制饮食，不要[词语：不要注音：bùyào释义：1.]吃太多，吃完饭后不要立即坐下，要多走动[走动，指行走；出来；交往等。]走动，保持好的心情，不要认为肚子肥胖就是一种罪，持之以恒[持之以恒是一个成语，读音是chí zhī yǐ héng，意思是长久坚持下去。]，长期这样锻炼下去对的瘦肚子和腰会起很大作用。