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想补钙吃什么好?

想补钙[钙为凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,是构成骨骼、牙齿的主要成分。]吃什么好?

最近晚上[晚上是一个汉语词汇,拼音是wǎn shang,指从日落或晚饭至寝宴的一段时间。]睡觉的时候脚总是会抽筋[抽筋即肌肉痉挛。],而且晚上容易做噩梦并且被惊醒,听朋友说这是缺钙[正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。]的表现,通过食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求,并能延续正常寿命的物质。]补补就好,想知道吃什么食物可以补钙呢?

想补钙吃什么好?

冷雪丝的回答:

其中钙质[【词语】钙质【拼音】gàizhì【解释】1.含钙元素的。]在生活中很多食物中都十分丰富[丰富,是指资源丰富,或者感情丰富,现收藏于汉语词语字典之中。],所以通过食用这些食物就可以达到补钙的目的。比如说最常见的牛奶等的奶制品[奶制品,奶类制品的简称,亦称乳制品、奶类食品或奶食品,以奶类为基本原料加工而成的食品。]中钙质就很充足,其次就是动物的大骨头骨髓[骨髓是人体的造血组织,位于身体的许多骨骼内。]中的钙质也是很丰富的,以及海鲜类产品都是补钙的好来源。