用什么方法减小肚子
本人今年24岁女普通白领，平时的时候都是比较注重身材的保持，但是最近肚子周围出现了一小圈赘肉[赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。]，我想知道哪些运动可以减小肚子？
魏碧丹的回答：
首先就是用船式[船式，瑜伽中依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势，可有效增强腹部和臀屈肌。]对于减除[减除 减除疲劳 ...]小肚子的帮助是很大的，大家先平躺在床上，双脚[双脚指制作成两只**脚丫模型的艺术品，是茶盘上的装饰艺术品，多为紫砂或澄泥烧制的陶质工艺品，也有一些瓷器或木质制作而成。]伸开[词语伸开 拼音shēnkāi 注音ㄕㄣㄎㄞ基本解释◎伸开shēnkāi[unfold]展开;打开他站起来伸开两臂-shenkai]，慢慢地调节自己的气息，并用腹部的力量来进行深呼吸[所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。]，然后缓缓的抬起双脚到50度左右，抬脚的时候尽量用腰腹部把身体撑起来，不停的深呼吸很重要，这一个动作至少要能坚持半个小时才有效果。