怎样控制饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]？
去年生了宝宝，现在已经过了哺乳期[哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。]，因为怀孕的时候吃了太多，所以现在很胖，想问问现在怎么控制饮食减肥？
宇文巧真的回答：
减肥很有效的方法是克制[克制，指克服、制服，适用于不好的或不应有的情感、思想。]饮食，如果不克制饮食是没办法成功减肥的。首先你要下定决心[作为内地乐坛倍受关注的大哲，携最新歌曲《下定决心忘记你》进入了大众的视野，他用优美磁性的声音、安静帅气的形象、真诚且认真的从艺态度，征服着每一位听过他歌曲的人。]减肥，用意志抵制食物的诱惑。在饮食上不是节食，而是合理搭配[按适当的标准或比例加以配合或分配。]饮食，多吃蔬菜[蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的，除了粮食以外的其他植物（多属于草本植物）。]、水果，少吃鱼肉等油腻的饭菜[饭菜汉语词汇，意思经常供应或食用的饮食，简单的家常饭菜。]。克制少吃点饭菜。
食谱，早餐全麦面包，牛奶一杯[一杯是一个词语，拼音是yī bēi，意思是指一杯的容量。]，这样的搭配可以补充人体需要的蛋白质，同时又可以填饱肚子。
午餐，适量少油少盐蔬菜，一小份白肉，一份米饭。饭后站立半小时[深圳市半小时网络科技有限公司，专注移动互联网o2o（Online to Offline）领域，基于生活服务行业，让消费者体验快速便捷的预订生活服务，为商家提高服务效率，打造服务标准化，高效化。]。
晚餐，苹果一份，酸奶一杯，黄瓜一个。