如何戒烟[戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。]最好方法
我有烟龄十年了，最近一直咳嗽不停。去医院检查说我肺有点炎症，让我戒烟。像我这样的戒烟的有效方法都有什么？
郑初竹的回答：
①循序渐进[循序渐进是一个成语，读音是xún xù jiàn jìn，就是按一定的顺序、步骤逐渐进步 。]戒烟法：从开始说戒烟当日开始，以3到5天为一个周期[事物在运动、变化过程中，某些特征多次重复出现，其连续两次出现所经过的时间叫“周期”。]，每周期将每天的抽烟[抽烟是指人体通过口腔吸入烟草燃烧后所产生的物质，是一种不健康的生活习惯。]数量进行有规律的减少。直到不抽为止。
②零食[零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。]替代戒烟法：当你想抽烟的时候，不如来一包牛肉干[牛肉干一般是用黄牛肉和其他调料一起腌制而成的肉干。]或者其他你爱吃的零食，让你过一下“嘴瘾[嘴瘾，指在特定时期对某一食品或者食物有强烈的满足口腹之欲。]”只要熬过去想抽烟的这股感觉，你就成功了。
③转移注意力[注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。]戒烟法：将你不抽烟的时间用在阅读喜欢的书籍，听喜欢的音乐，做喜欢的运动上面。让自己专注于这些健康的事情，就不会想抽烟了。