体质[体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。]虚弱[虚弱 无内容 1、词语 拼音：xū ruò 词目：虚弱 基本解释 1. [week;feeble;debilitated;be in poor health]∶身体-xuruo]的人应如何调理[调理，指调和；调护治疗；料理。]？
我自幼体质虚弱，身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]不是很好。虽然后期有过锻炼，但是体质还是比较虚弱。一到季节交替，就容易生病。我很想知道怎么才能加强自己的体质，调养身体？
轩辕雪忌的回答：
一般来说，体质虚弱也分为多种情况。建议[建议，通常是在适当的时候指针对一个人或一件事的客观存在，提出自己合理的见解或意见，使其具备一定的改革和改良的条件，使其向着更加良好的、积极的方面去完善和发展，是有益处的。]首先区分自己属于哪种虚寒体质，然后对症下药[对症下药，针对病症用药。]，千万不要自我盲目断定是哪一种，然后去瞎吃药。正常来说无非是气虚[气虚，为中医名词术语。]和血虚[指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。]，气虚者建议选用[选用是汉语词语，拼音xuǎn yòng，意思是挑选或应用。]糯米、小米、大麦、黄豆等食物进行辅助调理；血虚建议选用红枣、荔枝、红糖、乌骨鸡[乌骨鸡有白毛乌骨、黑毛乌骨、斑毛乌骨、骨肉全乌、肉白骨乌之分。]等进行滋补。当然平时也要注意多休息，不要熬夜，可以适当做一些自己喜欢的运动来增强免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]。