用什么[作为网络流行用词“什么”的代名网络用词。]方法[(1) [method;way;means] (2) 古指量度方形的法则 (3) 现指为达到某种目的而采取的途径、步骤、手段等 方法的含义较广泛，一般是指为获得某种东西或达到某种目的而采取的手段与行为-fangfa]戒烟[戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。]的效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]最好
我是在上学的时候，就由于跟风，跟着同学偷学抽烟[抽烟是指人体通过口腔吸入烟草燃烧后所产生的物质，是一种不健康的生活习惯。]，导致烟瘾[因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造**体对烟的长期依赖所上瘾。]的。现在身边很多朋友都因为抽烟得病[[sicken;have a sickness] 害病,患病,罹患疾病 一只明显地受了伤或得了病的蜂鸟 ...]了，自己也想戒烟。但是不知道什么方法比较好用？
孟采松的回答：
戒烟前，要先做好充足的心理准备[小说类型杂文随笔内容简介每个日子都是需要期待和过好的,需要实在而温暖的,这就更需要在心理准备的过程中将结果的喜悦与烦虑变得淡了,日子也就这么一天天安静地过下去了,其实这样就好……-xinlizhunbei]，然后逐渐控制抽烟的数量。计划好一盒烟抽几天，一天抽几支。不找任何理由超出预计，将香烟给家人保管。其次，控制抽烟事件，规定每天什么时候可以抽。最后，限制抽烟的场所，比如只能在阳台吸。这样一步[基本信息 词目：一步 拼音：yī bù 详细解释 1.]一步控制，最后达到戒烟的效果。