中老年[不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于生活质量的提高，生命周期变长，各年龄的分界线开始模糊，中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。]怎么补钙[钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。]效果最好？
我奶奶今年年纪也不算大，最近总听见她说腿疼，然后我们带她去医院检查医生说她缺钙[正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。]引起的，请问中老年人缺钙怎么补效果好呢？
景不斌的回答：
中老年人缺钙建议食补[食补是指利用食物营养功效结合自己身体情况，通过进补膳食来达到增强抵抗力，免疫力，以达到一个健康的体魄，从而延年益寿、强健体魄。]为好，因为食补对身体没有任何副作用。药物就不同了，有些药吃了对身体有很大副作用。首先，缺钙必须的保证牛奶要经常喝，牛奶是日常补钙最主要的食物。其次，缺钙要多吃豆制品[豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。]，海带，虾皮，动物骨头，吃这些可以降低血脂，以免发生动脉硬化[动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。]。另外，补钙要多吃含钙高的新鲜蔬菜，例如，小白菜，油菜等，
除此之外[除此之外，作词是阿怪 ，作曲是陈达伟...]，多吃芝麻和晒太阳也能补钙。