清理[清理，指彻底整理或处理；治理，清理疆内，外诛暴强。]肠道[肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。]垃圾的方法是什么？
同事见到我，都说我最近气色[气色，汉语词汇。]不好，问最近是不是[词语解释 是不是（shì bú shì） 1表询问，征求意见。]吃上火了，我觉得气色不好是因为肠道里有太多的垃圾了，我想问问怎样清理肠道垃圾呢。
李凌翠的回答：
肠道垃圾堆积在体内对身体是百害而无一利的，每天进食食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]，食物里有我们不能消化[动物或人的消化器官把食物变成可以被机体吸收养料的过程；食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，叫做消化。]的，也有消化后没有用的东西，都需要排除体外，清楚肠道垃圾以下几点建议：1、每天都要吃适量[适量，指数量适宜；适当的数量。]蔬菜，吃一定量的水果。2、每天都要养成上厕所的习惯。3、保证达到人体每天所需的饮水量。4、保持心情愉悦，多笑笑。5、每天适量的运动。6、少吃或不吃垃圾食品。7、可以喝清理肠道的茶。