暴饮暴食[暴饮暴食是种不良的生活习惯。]后如何减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]
我坚持减肥有半年了，效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]非常不错[不错是现代词，是一个专有名词，指的是稍高于一般的,尚好;良好的,令人满意的,过得去的,合格的。]，但是这个周末放假我回家，父母做了很多好吃了，实在是没有经得起诱惑，所以连续三天暴饮暴食，离家的时候发现体重有所增长，请问暴饮暴食后应该如何减肥?
段昌萍的回答：
暴饮暴食后的减肥首先要避免继续暴饮暴食，进而影响减肥效果。在饮食上多食寒热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]高同时有助肠道消化的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]，比如紫菜、芝麻、香蕉苹果、红豆、木瓜、西瓜、鸡蛋、西柚、菠菜、西芹[西芹，伞形科植物，它既不是根菜，也不属于粘滑食物，它营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质， 西芹从国外引入，已广泛栽培并深受百姓喜爱的，叶柄宽厚，单株叶片数多，重量大，可达1Kg以上。]、花生奇异果、西红柿等食物。由于暴饮暴食是热量堆积形成脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]的结果，所以运动必不可少[必不可少是绝对需要的或者不达到某种目的就不能做成某种事情的意思。]，特别是慢跑、游泳等有氧类性质运动在帮助脂肪燃烧方面具有不错的效果，暴饮暴食后的希望减肥的朋友不妨试试以上的几种方法。