我的牙龈[牙龈（Gingiva）：牙龈是附着在牙颈和牙槽突部分的粘膜组织，呈粉红色，有光泽，质坚韧。]疼而且还出血[出血（hemorrhage）主要指红细胞从血管或心脏逸出，称为出血。]该怎么办？
今早起床刷牙[刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。]，发现自己牙龈肿痛[【词语】：肿痛 【注音】：zhǒng tòng 【释义】：指炎症的一般症状。]，而且伴有出血的症状[疾病过程中机体内的一系列机能、代谢和形态结构异常变化所引起的病人主观上的异常感觉或某些客观病态改变称为症状（symptom)。]。不知道这到底怎么回事。明明身体还是很好的啊！现在不知道该怎么办了。
汪寒南的回答：
正常情况下，刷牙是不会让那个牙龈出血肿痛。根据推断，牙龈肿痛多是由上火[“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。]引起，最主要是因为体内维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C大量缺乏，因此补充维生素C是关键。建议可以多吃一点含维生素C的水果，比如桔子、橙子等等，当然也可以直接服用维生素C泡腾片[泡腾片是含有泡腾崩解剂的一种片剂。]。远离生冷辛辣[辛辣是一个汉语词汇，读音为xīn là，是一种味道。]食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]，虽然上火是由于天气干燥，导致人体的唾液分泌减少，从而血管的脆性增强，容易出血肿痛。此时如果再吃辛辣**的食物，会加速血液的运行，将病毒带至全身，引发更多不适症状。