适合[合适，适用 ，适当，切当 ，精当 ，相当，适宜，合宜， 得宜，正好， 确切，贴切，妥帖 ，熨帖 ，平妥对头 ，对路，得体，对劲 ，方便，适度，适量 ，适中 ，恰宜， 当适， 有分寸 ，恰如其分，恰到好处 ，适可而止， 宜于，当令，恰好，老少皆宜，例如找个工作适合我，这件事情适合你来做。]减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]吃的低热量早餐[早餐又称早点、早饭。]有哪些？
我最近胖了好多，想要减肥，麻烦有经验的给我推荐几分低热量的早餐，不知道吃什么热量低，最好早上[早上也称为早晨、晨、朝或上午。]容易买到的，而且营养有保证，多谢提供建议。
鲍夕菱的回答：
你好，根据你的要求，建议可以吃一些蔬菜或者水果。例如黄瓜、西红柿都算是低卡[用料材料 用量黄油10g牛奶150gMozzarella cheese1-2片盐适量白蘑菇5个面粉俩大勺做法1. 加热锅，融化黄油2. 加入白蘑菇碎，翻炒3. 倒入牛奶，加面粉，成糊状4. 加cheese，加盐1...]的食物，也可以吃苹果等。
之前我个人减肥的时候，早上一般喝杯豆浆[豆浆（Soybean Milk)，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。]或者咖啡，不过不知道适不适合你。
下面有几款低热量的早餐组合推荐，希望能适合你。
一个水煮[水煮，并非水煮活鱼，而是一种遍步大江南北却在南昌得以发扬光大的小吃。]鸡蛋[鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。]和一杯豆浆；一碗小米粥[小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。]和一个水煮鸡蛋；一个馒头和一小碟青菜；这些都是容易买到的早餐，而且营养丰富。