腰椎[腰椎（lumbar vertebrae）：椎体较大；棘突板状水平伸向后方，相邻棘突间间隙宽，可作腰椎穿刺用，关节突关节面呈矢状位。]感觉疼不舒服该怎么治疗？
我是文秘[文秘是指经过学习、掌握公关与文秘专业的基本理论与基本知识，熟悉现代文书学，秘书学的原理和方法，具有较强的写作能力，能熟练的从事文书、秘书事务工作，能进行文章写作，文学编辑和新闻写作，有较强的公关能力，-wenmi]。这几天连续的腰椎疼痛，严重的时候都没法工作了，有时候[有时候这首歌是由歌手张靓颖演唱的。]也睡不着[吴济堂是个经验丰富的老刑警，在一次执行任务时，无意中伤害了人质，被“贬”到一个派出所做了一个普通的警察。]觉。现在发现自己肩膀也开始疼了，不知道该怎么办才好。
辛博邦的回答：
根据情况可以判断，这种症状极有可能是因为腰肌劳损[腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。]导致，如果长期[[over a long period of time ;long-term;age-long;age-old] 很久；长时间这场辩论可以长期继续下去...]这样，建议最好及时去医院诊治。目前建议，首先端正自己的坐姿，不要长期蛰居[蛰居zhé jū，汉语词语，释义为像动物冬眠一样长期隐居在某个地方，不抛头露面。]在桌椅面前，适当锻炼锻炼身体[锻炼身体是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。]。其次，避免剧烈的体力劳动[与“脑力劳动”、“生理力劳动”相对。]的剧烈性运动。再次，选择硬盘床入睡，不要在弹簧床垫上入眠[入眠是一个汉语词语，读音rù mián，是指进入睡眠状态。]。最后，在是长期弯腰工作情况下，注意每隔一个小时就站起来活动10分钟，当然也可以用腰围保护自己腰部。