怎样正确保护牙龈[牙龈（Gingiva）：牙龈是附着在牙颈和牙槽突部分的粘膜组织，呈粉红色，有光泽，质坚韧。]
前些天牙龈疼痛，红肿，感觉有出血的情形，到医院治疗后症状得到很多的改善，现在继续吃药已经恢复得差不多，由于牙龈问题影响到我的工作和生活，所以希望以后不会再有这样的情形，所以想知道在日常生活[《日常生活》是2010年重庆出版集团，重庆出版社出版的图书，作者是阿格妮丝·赫勒（AgnesHeller)。]中该如何保护牙龈？
轩辕曼莲的回答：
牙龈是最容易遭受健康威胁的牙齿[牙齿是一种在很多脊椎动物上存在的结构，一般而言，牙齿呈白色，质地坚硬。]部位，由于牙龈问题与不良的饮食和口腔[口腔（oral cavity）是消化道的起始部分。]护理[1980年美国护理学会将护理定义为：护理是诊断和处理人类对现存的或潜在的健康问题的反应。]习惯有密切联系。所以牙龈护理应积极做好口腔的护理工作，特备是及时清除牙齿里的牙结石[牙结石又称牙石，通常存在于唾液腺开口处的牙齿表面。]，除定期洁牙外。在日生活中要养成正确漱口习惯。另外再日常生活中同时缺乏维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]c、生物类黄酮[类黄酮(Flavonoids)是植物重要的一类次生代谢产物，它以结合态（黄酮苷）或自由态（黄酮苷元）形式存在于水果、蔬菜、豆类和茶叶等许多食源性植物中。]、钙、叶酸等有助牙龈保护的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]。另外忌生冷、辛辣等食物，因为这些食物对牙齿**较大。