酸奶[酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。]一天喝多少最好[中文解释为表示最理想的选择;最大的希望。]呢？
我的一个朋友从小就喜欢喝酸奶，现在已经成年了，可还是爱喝的要命，听人们说经常[经常，形容词，属性词，平常；副词，常常，时常。]喝酸奶对身体不好，请问是真的吗？经常喝酸奶对身体有什么坏处呢？酸奶一天喝多少最好呢？
曾苍澜[《苍澜》是由麦地墨迹 连载的小说。]的回答：
酸奶固然好喝，但是一定不能讲酸奶当做主食来喝。酸奶自身含有一定的脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]，喝多了还容易导致发胖。一般每天喝一次酸奶就足够了，量应该保持在300毫升左右，喝酸奶也要注意时间，平常应该在吃完饭两小时之后喝酸奶效果比较好，很多人饭后喜欢立即[立即，拼音lì jí，出自《日出》。]喝一杯酸奶，但是由于吃完饭就已经摄入[中文名称 摄入英文名称 intake...]了大量的热量，再立即喝酸奶，就会摄入多余的脂肪，不利于[不利于，读音bu lì yú，汉语词语，基本意思为对某人、某事或社会没有益处。]保持身材[《保持身材》是一款Android平台的应用。]。除此之外[除此之外，作词是阿怪 ，作曲是陈达伟...]晚上睡觉可以适当喝一点酸奶，有助于促进睡眠。