经常[经常，形容词，属性词，平常；副词，常常，时常。]抽烟[抽烟是指人体通过口腔吸入烟草燃烧后所产生的物质，是一种不健康的生活习惯。]怎样才能戒烟[戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。]？
你好，我老爸抽烟已经有很多年[《很多年》是白夜破晓创作的网络小说，发表于晋江文学网。]了，最近老是痰多咳嗽，喉咙发痒。想要[《想要》是陶晶莹《我变了》这张专辑里面一首歌，于1999年9月2日由奉化唱片公司发行。]戒烟，缺一直没有坚持住。请问经常抽烟的人应该怎样戒烟呢？
公孙怜安的回答：
经常抽烟的人极容易犯烟瘾，因此，很多人都无法坚持下去[游戏介绍这像是一款催眠游戏，不过游戏可以测试你的反应力和速度，在相同的轨道需要躲避三角形状，撞上就会游戏结束，你必须尽可能的长时间生存下去。]。怎样戒烟才能最快最有效呢？下面就介绍三种简单又快速的办法。
第一，幻想[幻想（拼音：huàn xiǎng，英文：fantasy），汉语词语，一般指虚而不实的思想，也可以指以理想或愿望为依据，对还没有实现的事物有所想象。]法。
想要抽烟的时候，幻想自己正在抽烟，幻想抽烟时的感觉。
第二，逐步换烟法。
逐步换烟，换取含量低的吸烟，吸烟时，尽量减少吸烟次数。
第三，丢掉打火机[打火机（lighter），是小型取火装置。]。
随时不带打火机，想要吸烟的时候，克制购买打火机的冲动。
戒烟只有坚持自我控制，多为自身以及家人的健康为出发点[旅程的起点。]。拒绝吸烟从现在做起！