牙龈[牙龈（Gingiva）：牙龈是附着在牙颈和牙槽突部分的粘膜组织，呈粉红色，有光泽，质坚韧。]出血[出血（hemorrhage）主要指红细胞从血管或心脏逸出，称为出血。]缺什么维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]
我是一名地质勘探[“地质勘探”即是通过各种手段、方法对地质进行勘查、探测，确定合适的持力层，根据持力层的地基承载力，确定基础类型，计算基础参数的调查研究活动。]者，最近牙龈有出血，但是不算很严重，很多朋友说是缺维生素，让我多吃维生素方面的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]，但是据我了解维生素有很多的种类，又不能盲目补维生素，所以想知道牙龈出血缺什么维生素？
刘含寒的回答：
你好，维生素C缺乏是导致[导致是一个汉语词汇，拼音是dǎo zhì，指使产生，促成；引起；造成（常用于不好的结果），语出宋司马光 《太子太保庞公墓志铭》。]牙龈出血的常见原因，根据你的职业，不排除是长期在野外工作[野外工作指科学技术工作者在野外进行的调查﹑勘探﹑测量﹑发掘等工作。]，进而导致维生素C体内含量[含量 [hánliàng] 特定物质中所包含的某种成分的量 如：含金量，含铅量，含锌量等。]不够而致。所以建议你可以多食维生素C的食物，而蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]牛奶等含有维生素C的含量较高。如果条件不允许，可以服用维生素C片剂补充维生素。另外需要说明的是，牙龈出血不仅仅是缺乏维生素C。牙龈炎[牙龈是牙周组织（牙龈、牙周膜、牙槽骨、牙骨质）之一，直接暴露于口腔中，直视可见，它是由角化上皮和结缔组织组成，覆盖着牙槽骨和牙根。]导致牙齿出血的情形也不容忽视。建议你能到口腔[口腔（oral cavity）是消化道的起始部分。]门诊，对口腔做全面的检查。