含蛋白质的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]有哪些[哪些 解释： 1.]
我的皮肤不是很好，有点粗糙也有点黑。我一个脸特别白的朋友跟我说她经常会吃一些含蛋白质比较丰富的食物。含蛋白质的食物有哪些？
郑惜白的回答：
含蛋白质丰富的食物主要有牛奶以及豆类，牛奶中的蛋白质含量[含量 [hánliàng] 特定物质中所包含的某种成分的量 如：含金量，含铅量，含锌量等。]非常高，而且每天早晚各食用[食用，意思是可作人的食物的。]一杯牛奶坚持下去[游戏介绍这像是一款催眠游戏，不过游戏可以测试你的反应力和速度，在相同的轨道需要躲避三角形状，撞上就会游戏结束，你必须尽可能的长时间生存下去。]就可以很好地改善面部的肌肤[肌肤是包住脊椎动物的软层，是器官之一，在人体是最大的器官。]。鸡蛋[鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。]中的蛋白质含量也是非常高的，而且鸡蛋中含有的一些元素都是我们我们人体[人体，从思想上来说，是会受到社会环境，文化、传统与及周围气氛的制约，并且会产生从想象得出来成果的生物实体（P.fargier）。]不可缺少的。据悉，我们人体应该每天摄入两个鸡蛋比较好，当然，食用鸡蛋不仅能让我们的大脑变得更聪明还能有效地改善我们的肌肤。