男人如何增大[增大是一个汉语词语，拼音zēng dà，指增加，扩大...]胸肌[胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。]
我是男生，有腹肌[腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。]但是胸肌比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]小，对着镜子看的时候觉得自己没有男娃儿气概，估计是平时胸肌锻炼[锻炼，能提高人们的体质。]得比较少的原因，由于对胸肌锻炼没有经验，所以想知道男人如何增大胸肌？
段杰筠的回答：
胸肌是男人肌肉练习的比较好锻炼的部位[ 部位 bù wèi 1.面目或人体某部分的位置。]，因为胸肌的部位和特点，决定了其增大胸肌往往不需要太费力的负重锻炼，所以也没有必要到健身房[健身房是指城市里用来健身的场所。]。其日常锻炼法方式可以到围栏站着做俯卧撑，也可以站立着双手各拿一块砖重的东西做扩胸运动。另外要注意的是锻炼增大胸肌要循序渐进[循序渐进是一个成语，读音是xún xù jiàn jìn，就是按一定的顺序、步骤逐渐进步 。]，练到胸肌发热和膨胀感即可。另外再饮食上，可以食比如黄豆、牛奶等富含蛋白质的食物。