吃什么食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]能降低高血压[高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。]？
我前一段时间因为应酬抽烟[抽烟是指人体通过口腔吸入烟草燃烧后所产生的物质，是一种不健康的生活习惯。]喝酒[喝酒，读音（he jiu）动宾短语，是一种行为。]，吃饭也没注意[注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。]，最近去医院体检，医生说血压高，可以通过饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]调节一下，我该吃些什么啊？
程千阳的回答：
血压高的人饮食上最应该忌的就是咸，盐有升高血压的作用，高血压病人一定要少吃盐。另外，辛辣**的食物尽量少吃，油炸的食品不要吃，要注意休息，少抽烟少喝酒。一日三餐[一日三餐，指一日内的三餐，古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。]，尽量少吃肉，多吃一些新鲜的蔬菜和水产品[水产品是海洋和淡水渔业生产的水产动植物产品及其加工产品的总称。]，像是芹菜和海带就有降压的作用。但是这些食物要经常吃效果才比较好，短期内效果不是太明显。还要注意，不能只吃这些食物，其他食物也应该适量吃一些，不过不要多吃。