营养专家都提倡我们要多吃粗粮[粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。]，粗粮含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]丰富[丰富，是指资源丰富，或者感情丰富，现收藏于汉语词语字典之中。]的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。但粗良虽然营养丰富但也搭配合理才对身体有益。麦片[麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品。]为谷物类粗粮，含有丰富的膳食纤维及微量元素，而新鲜的水果则含有丰富的维生素。
材料：燕麦45克、葡萄干[葡萄干（英文名称：raisin）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。]10克、奇异果20克、木瓜20克、橙子20克、黄金奇异果20克
果味麦片粥[燕麦片有很多的好吃处，对降低胆固醇有很大的则效果， 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。]做法：
1、葡萄干清洗干净，沥干水分，黄金奇异果、奇异果和木瓜分别切成1cm见方的果粒，橙子瓣去内膜切成角状。
2、奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌[用手或器械在混合物中转动。]。之后转小火，倒入牛奶，搅拌均匀，待煮沸后关火。
3、将煮好的麦片粥盛入碗中，撒上切好的鲜果粒，插上橙子角即可。