原料： 糙米[糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。] 1 杯、黑芝麻[黑芝麻（Semen Sesami Nigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。] 2 大匙、水 14 杯
辅料[1.对产品生产起辅助作用的材料：许多轻工业生产需用的原料和～得靠农业供应。]： 白砂糖[白砂糖是食糖的一种。]适量
做法：
1.糙米洗净沥干。
2.锅中加水 14 杯煮开，放入糙米搅拌[用手或器械在混合物中转动。]一下，待煮滚后改中小火[小火，无焰的火。]熬煮 45 分鐘，放入黑芝麻续煮 5 分鐘，加白砂糖煮溶即成。