原料： 木瓜 1 枚，陈仓[陈仓，古地名，典故“明修栈道，暗度陈仓”发源地。]米 100 克，白糖[白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。] 100 克，清水适量;
做法：
1.将木瓜冲洗乾净，用清水浸泡后，上笼蒸熟，乘热切刀。陈仓米淘洗[táo xǐ用清水或工厂废水冲洗污泥，以减少处理化学药品的需要量，并改进固体的沉淀或过滤特性，除去污泥过度的碱度。]乾净。
2.取炒锅[炒锅是中国一种烹饪工具，为锅的一种，特征是顶部开口大，圆底，由于中国南方食物多以小炒为主，故炒锅设计成有手柄以方便抛炒。]放入清水、木瓜、陈仓米，先用旺火[生旺火是中国北方地区的一种历史悠久的风俗习惯，主要以山西为主，河北、内蒙古等地也有庆祝。]煮沸后，再改用小火煮至粥成，加入白糖调味后食用。
功效： 去湿舒筋。适用于吐泻[吐泻是词语，拼音tù xiè，释义又吐又泻。]转筋[俗名“抽筋”。]，湿痹[基本概述湿痹，病名。]关节肿痛，脚气[脚气，也叫足癣、香港脚，是一种极常见的真菌感染性皮肤病。]，是吐泻转筋常用保健佳品。