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中暑吃什么好

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中暑吃什么好

1、补充维生素。夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果。2、补充蛋白质。夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品。3、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。而简单易学的防暑汤,有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。4、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。5、多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热**,功能会相对减弱。因此,喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一。常见的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。6、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦**炒熟吃。7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。而西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。

中暑吃什么好

夏季防中暑吃什么蔬菜好

吃的当然是西瓜、绿豆汤之类的了,其实大多数蔬菜水果都适合的。 不过单单是吃还不能完全防止中暑的,要注意防止太阳直接照射、注意环境温度、注意散热降温、注意通风透气

中暑后吃什么 五大饮食禁忌要牢记

夏天高温容易中暑,那么中暑后该怎么减轻病情?

炎炎夏日在户外待的时间稍微长一点,或者剧烈运动一下都可能引发中暑,那么什么症状表明你中暑了,中暑之后又该怎么处理呢?如果你在高温环境中运动一段时间之后感觉到了乏力,大量出汗,恶心,胸闷,心慌头痛,头晕,眼花,体温正常或者略高脸色苍白,心跳过快,血压下降等症状可能就是出现了中暑反应。此时我们一定要记住三个关键字:搬、降、补。搬将中暑的人及时搬到阴凉通风的地方,如果能有冷气或者空调最好,并且要及时解开患者衣领皮带等紧绷部位;降对患者进行降温,用毛巾冷敷或者对着身体撒少量凉水进行擦拭,如果有冰块可以用东西包裹住放在他的额头、后脑、勺手肘、胸前或者大腿根部,让皮下温度尽快下降;补少量多次地补充水分,并且在水中撒一点盐,切记不要喝猛水。如果中暑严重一定要及时送往医院。除此之外,还有几个误区需要强调一下,首先刮痧对于中暑没有任何缓解帮助。刮痧是对皮肤进行挤压造成的皮下毛细血管破裂,对于中暑没有任何减轻作用。那么我们可以怎样有效避免中暑呢?首先在高温天气出行时要做好防晒工作,比如像太阳伞,防护面具等等。其次身体体质不好的人尽量减少在这样的天气外出。养成喝水的好习惯,不要等到口渴了再喝水,根据气温的高低,每个人每天需要补充的水分是1.5~2升,当出汗较多的时候,可以适当的饮用一些盐水,以此来弥补人体因出汗而损失的盐分。除此之外,不要每天都坐在空调房里让身体习惯这样的低温。保证充足的睡眠和锻炼习惯也是很重要的。

中暑后适合吃什么蔬菜

 中暑是由体内的温度调节系统故障引起的,体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似,例如头晕、恶心、此外患者可以变得没方向感,甚至焦躁不安。当体内停止调节体温中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆,也可能不是。如果在2~5分钟后苏醒,那有可能是中暑。
  发生中暑时,应尽速送医院急救,以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前,仍需作一些急救处理。下列就介绍关医前的急救方法。
十几种避免中暑的措施和治疗方法:
1:戴上帽子:最好选用透气且能遮到颈部的帽子,因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时,最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后,再回到太阳底下,仍有可以复发,不得不谨慎。
2:多喝水:水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮,应一次喝一点。多吃水果及蔬菜,它们含丰富的水分及均衡的盐类。
3:勿抽烟喝酒:抽烟会收缩血管,并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。***也会加速虚脱。
4:慢慢适应气温的改变:在换季初期,每天花一点时间,伤户外活动,使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作,却在周末毫不避讳**辣的阳光。
5:减慢速度:当天气十分酷热时,不论在户外从事什么活动应该放慢速度。
6:穿棉质及浅色的衣物:棉质衣物比较透气,浅色的衣服可以反射阳光,两者结合起来就不至于使体温过高。
7:补给水分:假如患者仍有意识,应给患者提供饮料,水是最佳选择。
8:作降温处理:为患者泼水,而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水,蒸发较快,以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者,如果可能,将患者移到有冷气设备的地方。
9:常备消暑药:应常备消暑饮料及药品,药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如:绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐,平时随时饮用即可。
10:饮食清淡:夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食,不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。
消暑小秘方:
1:白菊花、桔皮、山楂各5~10克,用500~1000毫升沸水浸泡,凉后服。
2:荷叶15克,绿豆100克、黄豆、白扁豆各30克,加水煎烂后取浓汁温服。
3薄荷、鲜荷叶各30克、加水2000毫升,煎10分钟过滤后加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀冷后随意饮用。

夏天怎样降温消暑?

多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。 多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属凉性蔬菜。

夏天吃什么蔬菜比较好??

夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
还有冬瓜的含水量,居众果之冠,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜……这就是说,吃了500g的瓜莱,就等于喝了450ml高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜,都具有高钾低钠的特点,有降压与保护血管的作用
另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

夏天中暑后的饮食

中暑是夏季危害人们身体健康的一种常见病,多发病。人在中暑之后常常很虚弱,在恢复过程中,应吃些较为清淡,容易消化的饮食,补充必要的水分,盐,热量,维生素,蛋白质等。
下面是中暑后饮食禁忌:
1。忌大量饮水 中暑患者应采用少量,多次的饮水方法,每次以不超过300毫升为宜,切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液,;影响消化功能,还会引起反射性排汗亢进,使体内水分和盐份进一步大量流失,严重时可导致痉挛。
2。忌大量食用生冷瓜果 中暑患者大多脾胃虚弱,大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气,重者会出现腹泻,腹痛等症状。
3。忌吃大量油腻食物 中暑后应少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担,并使大量血液滞留于胃肠道,导致送到大脑的血液相对减少,人会感到疲倦。
4。忌纯补 中暑之后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯用补法,过早进补会使暑气不易消退,或使已经逐渐消退的暑热复燃。
5。忌偏食 中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必需的营养成分。
6。忌饮冰镇啤酒 中暑之后饮冰镇啤酒容易使胃肠道内温度 骤然下降,血管迅速收缩,血流量减少,从而使生理功能失调,还会使人体内的胃酸,胃蛋白酶,小肠淀粉酶,脂肪酶的分泌减少,导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷**,变得蠕动加快,运动失调,易诱发腹痛,腹泄及营养缺乏等症。