半年前我得了跟腱[跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。]炎到现在脚跟还没好，走路疼，按压疼，跟腱炎吃什么有帮助?
跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]时遭受劳损[劳损（strain），因超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。]，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部[局部，拼音jú bù，汉语词语，指整体中的一个部分。]疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌[指没有活菌的意思，又是生物技术中的一个重要概念。]炎症[炎症是十分常见而又重要的基本病理过程，体表的外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病(如疖、痈、肺炎、肝炎、肾炎等）都属于炎症性疾病。]性疾病。平时多泡热水脚，最好用活血化瘀的中药，事半功倍，减少运动，穿鞋注意后边不要硬，要软，别磨跟腱。
跟腱炎怎么治疗？
1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、中医治疗：跟腱骨方世医贴可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症。
3、封闭疗法[封闭疗法是以不同剂量和不同浓度的局部***注入组织内，利用其局部麻醉作用减少局部病变对中枢的**并改善局部营养，从而促进疾病痊愈的一种治疗方法。]：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张[紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。]的作用。
4、运动疗法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见跟腱炎症状减轻。
5、中药泡脚：每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我**脚底的涌泉穴[涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。]五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。
6、手术治疗：外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎的预防
1、运动前，做好热身伸展运动，筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力[物体相互碰撞时出现的力。]传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
3、锻炼要循序渐进，跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要，慢慢加量。
4、在鞋跟[简介 一般在 皮鞋上面才用到鞋跟，主要起到增高的作用。]内加一层垫帮助减缓跟腱紧张，走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症，因此建议在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。