相信大家对高血压[高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。]并不会感到陌生，虽然这是一种很普遍的疾病，但是造成的危害是不可忽视的，在病情严重的情况下是需要长期服用药物降血压[血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。]的，除了药物降压[降压主要针对的是高血压，通过调整饮食、服用药物、饮用降压茶来降低血压。]外，在平时的饮食调理起着相当重要的意义。
我们知道钙元素是人体必需的营养物质，而且钙有一些独特的功能，在平时适当的补充钙质，可以让外周血[外周血是除骨髓之外的血液，临床上常用一些方法把骨髓中的造血干细胞释放到血液中，再从血液中提取分离得到造血干细胞，我们把这样得到的干细胞称为外周血干细胞 ，在二十一世纪初人类开始的生命方舟计划中首次提出外周血这一新概念。]管保持扩张，能够有效的减少外周血管的阻力，钙还有利尿的功效，能促进体内毒素的排出，就能起到降压的作用。
钾元素可以有效防止高食盐的吸收，能够防止高盐引起的血压升高，特别是对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为补充钾元素能够促进钠元素的排出，所以，适当的补钙[钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。]和钾元素可以起到降压的作用。
要怎么进行食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]补钙呢?
在生活中能够起到补钙作用的食物是比较多的，最传统的补钙食物莫过于奶制品和豆制品，这个食物不仅含钙量非常丰富[丰富，是指资源丰富，或者感情丰富，现收藏于汉语词语字典之中。]，而且还含有丰富的其他矿物质和维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]，尤其是牛奶中含维生素d是相当丰富的，能够有效的促进钙质的吸收与利用。
但是高血压患者一般都会伴有肥胖症和高血脂症，所以高血压病人最好是多喝一些脱脂奶[脱脂奶是把一种把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脱脂奶的脂肪含量还不到普通牛奶脂量的1/7。]，就可以有效的减少脂肪、特别是饱和脂肪的摄入量。
要怎么进行饮食补钾呢?
生活当中含钾元素丰富的食物也是比较多的，高血压病人可以多吃蔬菜和水果，多吃土豆和红薯以及香蕉等食物，这个实物中含钾元素是相当丰富的，可以有效的降压。
但是有很多高血压病人一般都伴有糖尿病[糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。]，所以在平时要控制含糖量高的食物摄入量，可以多吃木耳和海带以及紫菜等含钾元素丰富的食物，这类食物更适合高血压合并糖尿病患者食用。
其实生活当中降血压的方式是比较多的，并不只是降压药就可以降压，饮食降压和运动降压是非常安全可靠的，不会造成副作用。所以高血压病人在平时应该多吃一些含钙元素和钾元素比较丰富的食物，可以起到降压的作用。
同时还要适当的进行运动，可以进行慢跑和散步，以及步行等有氧运动，能够有效的降压，而且能够增强身体整体素质水平。