得了跟腱[跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。]炎饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]上需要注意什么，吃什么食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]有助于恢复呢?
跟腱由腓肠肌和比目鱼肌组成，是人体最粗、最强大的肌腱，长约425px。起始于小腿中部，形成弓状，止于跟骨结节部，可使足跖屈。跟腱有两个鞘，外鞘由肌腱的深部筋膜组成，内鞘直接贴附于跟腱，其结构很似滑膜，内外鞘之间可互相滑动、摩擦，过度活动可产生炎症，出现一系列病理变化。对任何疾病患者而言，饮食都是很重要的，当然跟腱炎患者也不例外，跟腱炎患者需要高蛋白、高能量饮食，如果能早期重视这一点，将会有较好的预后。
跟腱炎吃什么好
1、多吃含胶元蛋白丰富[丰富，是指资源丰富，或者感情丰富，现收藏于汉语词语字典之中。]的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。
2、其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。
3、一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时[【释义】形容时空的常态。]多些，丰富些。
4、宜食活血化淤[活血化淤使血管畅通,血淤化开。]、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。
5、多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择，平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
6、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。
跟腱炎能吃什么食物
1、大豆制品[中国是大豆食品创始最早、流传最久的国家。]：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
2、香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
3、虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
4、绿茶：这种温和的收敛性[数学分析的基本概念之一，它与“有确定的(或有限的)极限”同义，“收敛于……”相当于说“极限是……(确定的点或有限的数)”。]茶含有非常丰富的抗**剂--茶多酚[茶多酚（Tea Polyphenols）是茶叶中多酚类物质的总称，包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。]，研究显示，绿茶可以有效缓解跟腱炎。
跟腱炎的日常护理
一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
二、在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。
三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
五、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法，但是不能标本兼治
六、使用跟腱骨方世医贴，可以迅速打通经络，消除痹毒，输送营养，促进血液循环，加速机体新陈代谢，同时生筋造络，使得跟腱炎症状得到全面康复，从而杜绝复发。
如何控制跟腱炎疼痛
首先养成良好的运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]习惯，做到运动前热身，运动中把握住强度和节奏，运动后要做适当的放松活动;其次，运动时要穿合适的鞋子，可采用垫鞋垫的方式来调节鞋子的柔软性和舒适度，超过使用寿命的跑鞋就不要穿了。然后要侧重地加强小腿肌肉训练，可以有意识增加爬坡类项目，通过练习蹬力来增强跟腱的韧性。最后，如果在运动中脚部产生疼痛感，就应立刻停止运动或减缓运动强度，避免跟腱的二次损伤。
跟腱炎的发生多因活动剧烈不慎致使足部跟腱处拉伤，肌腱及软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了疼痛及活动受限的症状发生。治疗上要注意尽量减少运动量，尤其在急性期更是如此。建议好好休息，避免剧烈活动，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物。
跟腱炎吃什么好
1、平时正餐以喝粥为主，少吃多餐，不要吃太饱，以免增加胃的负担，可以吃点清淡的菜，**性的东西少吃。
2、多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择。
3、平时可以使用一些活血化瘀、消炎止痛药物外敷治疗，比如跟腱骨方世医贴。
4、绿茶这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗**剂--茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解跟腱炎。
5、多吃含胶元蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。
6、其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。
7、一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时多些，丰富些。
8、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。
9、跟腱炎患者宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。
跟腱炎的饮食禁忌
1、平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
2、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒**之品。
3、饮食忌吃牛肉鸡肉姜和燥火食物，
4、平时忌口烟酒、腥、辣、热性食物，常见的有辣椒、海鱼、河海虾等水。
5、勿吃任何柳橙类水果尤其是橘子、橙子。
6、也要避免糖、酒、咖啡。
7、少吃多餐，不要吃太饱，**性的东西少吃。