家中有孕妇[孕妇是怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。]的朋友一定深有体会，孕妇的饮食是需要时刻注意的，孕妇不能够多吃寒凉的蔬菜水果，也不适合吃活血化瘀的食物。很多吃货妈妈们可能会有很大的烦恼，因为平时喜欢吃的零食在怀孕[怀孕，指哺乳类雌性（包括人类）在体内有一个或多个胎儿或胚胎。]时期基本都要戒掉。那么，大家知道怀孕可以吃腰果[腰果，Anacardium occidentalie Linn，漆树科腰果属的一种植物。]吗?
一、怀孕可以吃腰果吗
腰果的介绍
腰果因其坚果呈肾形而得名，是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用[食用，意思是可作人的食物的。]，又可制成美味佳肴，为世界著名的四大干果之一。
腰果的营养
腰果营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]，具有抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
腰果含丰富的维生素A，是优良的抗**剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
孕妇可以吃腰果
孕妇是可以食用腰果的，腰果含有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，孕妇怀孕时会耗费大量营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]，食用腰果可以帮助准妈妈[准妈妈就是指女人怀孕了，不久就要生小孩子，即将成为妈妈，近似地可以被看作妈妈，称之为“准妈妈”。]们补充怀孕期间消耗的大量精力和营养元素，准妈妈们吃腰果，可以补充蛋白质，提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力。
食用腰果，帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，有利于准妈妈们消除疲劳，孕妇怀孕时容易胃口不佳，腰果的味道香醇，适合用来改善孕妇的胃口。腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助孕妇排便利尿，减轻孕妇的身体水肿现象，帮孕妇控制体重。
孕妇的皮肤容易干燥，孕妇也担心会长妊娠纹，而腰果富含油脂，孕妇食用腰果有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗**抗衰老和抗皱纹。孕妇吃腰果，还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质，有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。
但是腰果性热，孕妇在吃腰果的时候要注意控制分量，不要贪吃多吃，否则容易上火。再者，腰果含有油脂偏多，孕妇如果吃太多腰果，容易腹泻，这样不利于孕妇自身和胎儿的健康。
美食菜谱网小贴士：
看了上文的介绍，大家知道怀孕可以吃腰果吗?腰果中有着丰富的营养物质，同时还有大量的微量元素和维生素，对孕妇来说是非常有益的。不过，腰果中的脂肪含量也是非常高的哦，即使孕妈妈们很喜欢吃腰果也不能多吃的哦。