美容[美容一词可以从两个角度来理解。]健美[健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。]专家提供一套沐浴[在古代，如遇重大事件或节日，人们要“沐浴更衣”，以示尊敬，那么“沐浴”又是从何而来呢？“沐浴”即洗澡，现代口语很少说“沐浴”的，但是它却是古代常用之词。]美容健美法，利用摆脱衣服束缚的机会，对全身[全身(body)指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]肌肤做一次清洁、保养，并增加全身曲线美[曲线美是指人们对于曲线所产生的美感。]。沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房[乳房位于哺乳动物躯干的上腹部，在大多数情况下，它特指人类女性的乳房。]进行冲击和**[**是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。]，加强那里的新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]和血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水[浴水两岸，山岗连绵，树木繁茂，遍地野草杂花，清澈的河水犹如一川流动的碧玉，是蓟郊著名的风景区。]的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。
入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。
浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸[浴缸是一种水管装置，供沐浴或淋浴之用，通常装置在家居浴室内。]的洗澡间。具体的洗浴[中国传统民俗中在腊月二十七、腊月二十八要集中地沐浴、洗衣，除去一年的晦气，准备迎接来年的新春，京城有"二十七洗疚疾，二十八洗邋遢"的谚语。]**方法如下：
1.慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。
2.用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
3.进入浴缸，先用手对乳房进行**。
4.持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
5.开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗乳房。
6.如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。
7.如果乳房过大，则用冷水冲浴。
8.如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
9.将海藻浸泡在水中进行洗浴。
10.将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻**10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。