现实生活中，有不少年轻人都比较羡慕“白富美”，因为皮肤白净，而且身材苗条更显女人气质。所以有不少女人尝试各种美白[因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求。]方法，比如买美白化妆品，或是吃一些有美白效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]的食物。有一种说法是女人每天喝柠檬水能美白，真的能有这种效果吗?
一直以来，柠檬水就是饮品店的宠儿，因为它含有的丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C，喝了还能使人美白。柠檬含有维生素C是没错，但是不是真能美白呢?有人说，一天需要吃5个柠檬才能美白!为此，有专家介绍说，想要[《想要》是陶晶莹《我变了》这张专辑里面一首歌，于1999年9月2日由奉化唱片公司发行。]皮肤白皙，必须使食物中的维生素C充分地与血液结合，游走在身体表面，抑制表皮下的黑色素，才能达到[达到，指到达；达成；得到。]美白的效果。但是如果单纯靠喝柠檬水来美白，这种做法是不靠谱!
因为美白对维生素C的量有一定要求，每天只有达到1250mg的维生素C，才能满足身体机能平衡，从而改善皮肤。而食物进入人体后，维生素并不能完全被吸收，而且每个人对维生素的吸收能力也不同。然而，从柠檬的营养成分表中可以看出，一颗柠檬大约含有250mg的维生素C，照这样算来，想要用柠檬中的维生素C达到美白效果，相当于一天要吃5个柠檬。
这样的数量相信没有谁能接受，就算有人硬着头皮喝了，也会对肠胃[肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。]造成**，因为柠檬本身就很酸，肠胃环境本身也是酸性的，吃了5个柠檬，胃肠道就会出现紊乱，还会引起腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。因此，切几片柠檬泡水喝，只能是正常饮食之外对VC摄入的一种补充，但想要用它达到美白效果，建议妹子们还是另寻它法吧!
柠檬水虽然好处多，但每天饮用的柠檬水量不宜超过1000毫升，饮多了反而会造成不好的效果，违背初衷。另外，如果想喝柠檬水，最好自己购买新鲜柠檬泡，冲泡的水宜用温水，这样才能最大限度保留柠檬的营养价值。想要美白还得靠平时多防晒、多敷面膜、吃蔬菜水果，饮食方面要做到多样化，补充各种维生素的话或许美白效果更好些吧。再说了，既然都黑了这么多年了，也不差这会儿，白不白真没辣么重要，活得开心健康最重要!
通过读上面的讲述，我们大家终于明白如果女人只靠每天喝柠檬水就能美白，这种做法本身是不靠谱的，因为柠檬水是不能满足人们的肌肤美白效果的。如果要想 通过补充维生素C达到美白的话，每天就需要吃5个柠檬，但是人的肠胃肯定受不了，所以说这种方法是不可取的。