柑桔大家在平时应该都会吃到，这一水果也是很受欢迎的，特别是在冬季，各种各样的柑桔就会上市，那么吃柑桔会胖吗，现在很多人在减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]了，很多的减肥方法中，一般是靠节食来达到减肥的目的的，节食减肥是很痛苦的，这让那些吃货情何以堪呢，怎么能够忍受得了呢。
提到减肥，很多人都会提到节食减肥，看到很多的美食却不能吃，这真的是很痛苦的啊，可怎么办呢，为了达到减肥的效果，就必须控制好平时的饮食，不能够乱吃了，那么吃柑桔会胖吗？
多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可减轻腹部肥胖
橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维[纤维，通常人们将长度比直径大千倍以上且具有一定柔韧性和强力的纤细物质统称为纤维。]素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C和β-胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油[核桃油是采用核桃仁为原料，压榨而成的植物油。]和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。（完）
减肥食品 多吃也不胖
1. 富纤维蔬菜——无论可溶性纤维还是非水溶性[water solubility狭义地讲指物质在水中的溶解性质，广义地讲指物质在极性溶剂中的溶解性质。]纤维都有助于减肥。
膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
2.多纤维水果——多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似。
这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。
3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。
我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。
4. 高非水溶性纤维食物——非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处，能起到帮助与促进的作用。]减肥。
富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢，维持机体正常功能，减肥不能损害身体哦。
减肥时，蛋白质的量一定要保证，要确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括少量深海三文鱼[三文鱼（学名Oncorhynchus）其英语词义为“鲑科鱼”三文鱼分为鲑科鲑属与鲑科鳟属，所以准确的说Salmon是鲑鳟鱼。]或金*鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食物有助于身体健康又低热量。
6. 无糖口香糖[口香糖，或称香口胶，是一种仅用于咀嚼而不是吞食的糖果。]——无糖口香糖可以在减肥期食用，它并不会**人的食欲。
嚼无糖口香糖可以有效地阻止我们吃其他小食品，如各种高热量的零食。因此，我们可以在身边放一包无糖口香糖，以代替巧克力、饼干、话梅等。
7. 白开水[白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。]——当你想吃东西时，就喝一杯白开水。
一位医师说过，每天喝八杯水可能会帮助你在一年内减八磅。白开水不含热量，又能占据胃的空间，不使人有吃东西的欲望，可以有效阻止多余热量的摄入，因为要喝完一杯白开水，也要花费不少时间的。矿泉水、纯净水等，都可以喝上几杯。
吃柑桔会胖吗，上面我们介绍的这些食物，如果多吃了也不会出现长胖的现象，反而会有很好的减肥效果哦，这下大家是不是感觉到减肥又希望了呢，不是那么痛苦了吧，也不会为了减肥什么东西都不能吃了吧，没关系，就放开去吃这些食物吧。