光吃美食就能减肥，估计很多**吃货们最喜欢的吧，一起来看看哪些美食能让你暴瘦吧。
第一名——全麦[全麦食品指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。]包
热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子
第二名——燕麦片[燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。]
热量：132cal/一杯[一杯是一个词语，拼音是yī bēi，意思是指一杯的容量。]
外国好多减肥餐[减肥餐指的是科学搭配三餐，科学瘦身，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的瘦身饮食方式。]单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡[用料材料 用量黄油10g牛奶150gMozzarella cheese1-2片盐适量白蘑菇5个面粉俩大勺做法1. 加热锅，融化黄油2. 加入白蘑菇碎，翻炒3. 倒入牛奶，加面粉，成糊状4. 加cheese，加盐1...]，二来营养丰富，含维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]B、E、铁(铁食品)等成分，对推动消化(消化食品)系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
第三名——椰菜[词条名称：椰菜拼 音：yecai椰菜又叫卷心菜 (cabbage)，学名结球甘蓝，别名圆白菜，包菜 也叫包心菜、疙瘩白、猪肝心菜，大头菜等，卷心菜日文称为野菜，广东、广西地区称之为椰菜（用其做的椰菜酸是酸料里比较好吃的一种），在台湾习称高丽菜或甘蓝菜。]
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤[瘦身汤指通过提取天然成分中的有效元素来消减人体多余脂肪、调节新陈代谢的一种汤品茶剂名。]，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
第四名——芦笋[芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏、龙须菜（区别于海发菜——深海蔬菜，亦有别名龙须菜）。]
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
第五名——茄子[茄子（Solanum melongena L.）一年生草本植物，热带为多年生灌木，古称酪酥、昆仑瓜，以幼嫩果实供食用，原产东南亚，公元4～5世纪传入中国。]
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。