吃什么让肌肤[肌肤是包住脊椎动物的软层，是器官之一，在人体是最大的器官。]美白[因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求。]?每个人都想要洁白无瑕的皮肤，那么美白吃什么好呢?美食菜谱网小编告诉大家一些自制美白面膜[面膜是美容保养品的一种载体，目前粉末调和、高岭土、无纺布、蚕丝面膜、天丝面膜、生物纤维面膜、不织布面膜材质的面膜使用十分广泛。]该如何选择，一起来看一下。
一、美白吃什么好?
维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]C
维他命C含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C片，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]c除了有大家熟知的预防坏血病、提高免疫力等功效外，也有美白皮肤的作用，尤其食补的效果最好，若是把含有维生素c的水果当做面膜敷在脸上，也可以起到辅助美白的作用。
杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆[豆浆（Soybean Milk)，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。]里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
珍珠
如何让肌肤均衡美白的偏方
珍珠粉[珍珠粉是用三角帆蚌、褶纹冠蚌、马氏珠母贝等贝类动物所产珍珠，磨制而成的粉状物，呈白色或为白色，有珍珠特殊腥味。]
在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错的美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。
豆浆
豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。
二、面膜要如何选择?
含维生素C的水果面膜补水美白
用法：小黄瓜、橘子、狝猴桃、草莓、苹果等都含有丰富的维生素c，可以根据个人喜好选择其中之一，捣泥或切片进行外敷[外敷，读音wài fū，是汉语词汇，解释为把药涂敷在体表病变处。]，每次敷10-15分钟，每周敷两次即可。
功效：无论是外敷含有维生素c的水果，还是吃些含有维生素c成分的水果，又补水的作用，都能利用维生素c抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]生成，并促进新陈代谢，把分泌过多的黑色素排泄出来，从而提升肌肤的透白度。
牛奶面膜润滑美白肌肤
用法：用洁净的纱布或化妆棉在冷牛奶中浸湿，再敷在额、颊部即可，每次敷10-15分钟，每周敷两次。
功效：深受美白达人喜爱的自制美白面膜的材料之一，就是乳白色的牛奶。并不是因为牛奶是白色的，制成面膜外敷后肌肤就会变白。牛奶含有丰富的乳脂肪、维生素与矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]，具有天然的保湿效果，而且容易被皮肤吸收，能够起到很好的润滑作用，使皮肤看起来**。牛奶面膜不仅能防止肌肤干燥，还可暂时修补干纹，不过，牛奶面膜只能使肌肤表面润滑，要想根本改善肌肤的干燥状况，还要靠平时多喝水、多吃水果等。
蜂蜜面膜淡斑美白
用法：将蜂蜜加2-3倍的水稀释后，每日涂敷面部10分钟即可，并适当地进行**，效果更佳。
功效：自制面膜，最常用的材料还有蜂蜜。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，用于面膜外敷时，这些营养物质直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长，从而达到辅助淡斑、美白的效果。
美食菜谱网总结：美白是要从内而外，让肌肤重新焕发光彩，同时也需要从外而内保护肌肤免受外界**伤害，所以想要美白必须做好防晒。