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备孕期三个月注意事项 备孕期要吃什么

1、备孕期三个月注意事项。备孕期间要做好身心两方面的调理,需要开始补充叶酸,不要吸烟喝酒,不要长时间接触电子产品,尽量少吃或者不吃药,不要染发烫发。要适当的运动,增强体质。饮食上选用新鲜天然的食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品,蔬菜水果应充分清洗干净后再使用。

2、备孕期要吃的食物。男女双方在备孕期间要注意补充一些营养素,孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素,从而保证各种营养的均衡。女性在备孕期间口服叶酸,需要一直吃到怀孕三个月为止。另外备孕期间建议夫妻双方不要接触烟酒,改掉不良的饮食习惯,保证充足的休息和睡眠,调整好身体,做好怀孕的准备。