无花果被誉为 “21世纪人类健康的守护神”，一直深受大家的喜爱，因其独特的清香味及多重功效，成为老少皆宜的健康食品。无花果除了去皮生吃外，可以制作成果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、罐头等，还可以做成各色美味菜肴。
无花果怎么吃
生吃：
等无花果成熟后，洗净剥皮后食用，除皮之外全部都可以食用，制成果干、蜜饯食用。
煮着吃：无花果雪梨糖水
准备材料：梨两个，无花果、阿胶枣、枸杞适量，冰糖两块
做法：将水倒入锅中烧开，放入去核切块后的雪梨进行熬煮，待水再次烧开后加入洗净后的无花果、阿胶枣、枸杞，盖上锅盖，小火熬煮40分钟后放入冰糖，待冰糖煮融后即可出锅。
无花果本身具有清热解毒的功效，有利于咽喉肿痛、咳嗽多痰等多种症状，跟雪梨一起炖出来的冰糖水对润肺止咳的效果更甚，是感冒消炎、夏日消暑的必备饮品，在夏日来一碗冰后的无花果雪梨糖水，更是甘甜可口、回味无穷。
炖着吃：无花果炖猪肺
准备材料：猪肺150g、无花果干5个、陈皮2g、冰糖8g、盐少许、生姜适量、米酒适量
做法：先将无花果干用水浸泡10至20分钟备用，并将猪肺彻底洗净后切块备用，再在锅中加入清水、生姜片，待水烧开后滴入少许米酒并放入切好的猪肺为其去腥，等猪肺变色后捞上来用水冲洗干净后用冷水浸泡十分钟，捞起虑净水后和之前准备号好的陈皮、冰糖、无花果放入炖盅中并倒入浸泡无花果干的水，最后将炖盅放入有水的锅中盖盖炖制一至两个小时，揭盖撒上少许食盐即可趁热食用。
无花果有清热生津、健脾开、解毒消肿的功效，猪肺有补虚、止咳、止血的功效，而陈皮有理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的功效，三者合一的功效无疑对润肺止咳、清痰去火的功效更甚，是清肺润喉止咳的首选。无花果炖猪肺本身为一道药膳，以甜和鲜为主，所以在炖制过程中不要放油，以免太过油腻影响口感。
无花果的功效
无花果含糖、蛋白质、氨基酸、维生素、苹果酸、脂酶、淀粉酶和氧化酶等多种物质，能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，达到治疗痔疮、脱肛、大便秘结、久泻不止等症状的目的，同时，也可健胃清肠、消肿解毒、美容减脂，不论老少，都是不可多得的一道良菜。
无花果的适宜人群
无花果含有的物质成分，对于消化不良、食欲不振、便秘、高血脂、高血压患者都有良好的功效，孕妇经常适量食用，还可治疗痔疮及通乳，老人与小孩也适宜食用。
无花果食用小贴士
消化不良、食欲不振：早晚各吃新鲜无花果2个；消炎止咳，清热解毒：无花果、蜜枣、枸杞、银耳、雪梨煮糖水喝；痔疮便秘，疼痛出血：早晚各吃鲜无花果2个；筋骨酸痛，风湿麻木：将50g鲜无花果、50g猪瘦肉、20ml米酒、500ml水一起煮熟后热吃，每日一次；产后缺乳：鲜无花果3个，或者将30g干无花果、20g猪瘦肉、5个大枣一起加水煮烂后热吃，每日一次。