怎么锻炼[锻炼，能提高人们的体质。]肩部[肩部（jiān bù） 1.背部和肋部到面部和头部之间的部分。]肌肉[肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。]更健康？注意[注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。]什么呢？
我的身体素质[传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。]不是很好的人，这段时间我是一直都是在锻炼的，但是我的肩膀部位发现疼痛的厉害，一直感觉方法不好，应该怎锻炼肩部的肌肉比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]好呢？
赵俊天的回答：
要想锻炼肩部的肌肉，应该做一些重复性[重复性（Repeatability）是用本方法在正常和正确操作情况下，由同一操作人员，在同一实验室内，使用同一仪器，并在短期内，对相同试样所做多个单次测试结果，在95%概率水平两个独立测试结果的最大差值。]的甚至[甚至，表示所提出的是突出的、进一步的事例。]是大动作的肩部的运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]，甚至是扩胸运动都是很有必要的，因为胳膊个胸部在动弹的时候，会牵引着肩膀也是在协调的运动的，平时可以多做一些举重甚至是举哑铃的运动时比较好的，注意在运动的时候加强能量的转化，饮食的时候应该多吃一些蛋白质的食物，尤其是牛肉是比较不错的，注意一次性[一次性是汉语词汇，拼音 yīcìxìng，解释为只有一次,不重复的。]的运动强度不要太大。