补铁[铁元素是构**体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。]吃什么食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]最好呢？
最近一段时间总是觉得蹲一下站起来之后就会有头晕目眩[头晕目眩是一个成语，读音是tóu yūn mù xuàn，意思是头晕眼花，感到一切都在旋转；有时也形容被繁琐的事情弄得不知所措。]的情况，朋友说是因为身体缺铁所以才会这样，请问要补铁的话应该要吃什么最好呢？
滕慕敏的回答：
如果要补铁的话，平时[【释义】形容时空的常态。]可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]多吃些动物肝脏或者是菠菜，这些食物中的铁元素[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]是别的食物中的好几倍，能有效的帮助补充体内的铁元素，另外也可以多吃些黑木耳[黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。]，不仅补气养血，也能对补铁起到很好的作用，除了肉类，平时也可以多吃一些荠菜和芹菜，不仅暖胃而且补铁，水果方面的话可以多吃些桃子和樱桃，樱桃不仅酸甜可口开胃，还能有效的补充体内的铁元素，平时可以多吃。