面色[指脸上的气色，或指脸。]灰暗[灰暗，暗淡，不鲜明。]怎么办才好呢？
我的脸色[脸色一是指面部皮肤的色调；二是指脸部表情。]一直都不是很好，别人在我这个年纪的时候都是脸色红润有光泽的，但是我却是面色灰暗，我应该怎么办才好啊？
万初[《万初》是一部连载于起点中文网的网络小说，作者是泡椒小虾。]青的回答：
女性如果出现脸色暗沉的现象则考虑有贫血或是内分泌[内分泌 (internal secretion) 是外分泌的对应词。]紊乱的症状。想要调节内分泌首先就是需要注意休息，保证睡眠[睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。]时间以及睡眠质量，另外如果有时间还可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]保持适量运动。饮食方面可以加强营养，吃一些补气血[《补气血》是2009年人民军医出版社出版图书，又名中医养生智慧，作者陈颖君。]的食物。因为只有气血充足了脸色才会好起来。当归黄芪炖排骨[炖排骨是最常见的一道菜。]、板栗鸡汤、大枣和桂圆都是很好的选择。另外还可以做个血常规[血常规是指通过观察血细胞的数量变化及形态分布从而判断血液状况及疾病的检查，随着检验现代化、自动化的发展，现在的血常规检验是由机器检测完成的。]、性激素[性激素sexhormone（化学本质是脂质）是指由动物体的性腺，以及胎盘、肾上腺皮质网状带等组织合成的甾体激素，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。]检查，如有必要可使用药物调理。