含维d的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]有哪些[哪些 解释： 1.]，维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]d的功效和作用有哪些
维生素D是人体内[体内，常指实验观察中的事件或酶反应以正常途径发生，即在一个生物活体之内进行。]重要的微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]，上周去医院体检的时候，化验结果表明我体内的维生素D含量[含量 [hánliàng] 特定物质中所包含的某种成分的量 如：含金量，含铅量，含锌量等。]比较低，有没有[《有没有》是华语女子双胞胎组合BY2演唱的一首舞曲风格的动感快歌，这首歌由Dr.]什么食物可以补充[用新的增加物来加强或增加一个组或一群人。]人体内维生素D的？
林晶波的回答：
维生素D对我们在我们的人体健康中起着非常重要的作用，如果缺少[缺少，指短缺；缺乏。]的话就会出现浑身无力的症状，平时生活中很多食物里都有丰富的维生素D，比如说鱼类，或者是其他海产品[海产品指海洋中可供食用或使用的产品。]，不管是哪一种海产品其体内的维生素D的含量都是很高的，当然蛋黄和瘦肉也是患者不错的选择。如果你缺少这种维生素在生活中应该注意平衡膳食，这样体内的维生素就会很快的得到补充。