如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节[季节是每年循环出现的地理景观相差比较大的几个时间段。]里，大家一定要注意养生[养生，动词也，亦可为名词。]，保重身体，平时[【释义】形容时空的常态。]一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体[人体，从思想上来说，是会受到社会环境，文化、传统与及周围气氛的制约，并且会产生从想象得出来成果的生物实体（P.fargier）。]的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水[《多喝水》是一款Android平台的应用。]，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟小编一起学习下吧。
女性养生，不妨吃的好食物，排毒养颜，延缓衰老，越吃越好
神秘果[神秘果（学名：Synsepalum dulcificum Daniell）是山揽科神秘果属植物，典型热带常绿灌木，原产地在西非、加纳、刚果一带。]果肉[果肉指植物中可食用的部分，分为水果果肉，干果果肉，坚果果肉等。]含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]丰富奇特的醣蛋白、维生素C、KI、柠檬酸、琥珀酸[琥珀酸学名为丁二酸， 分子量为 118．09， 无色结晶体，味酸，可燃。]、草酸等，种子含有天然固醇等，叶子含有钠、钾、钙、镁等微量矿物元素。果肉、种子以及叶子都能够为人体提供足够的营养元素，富含丰富矿物元素也是神秘果的一大特性。
吃柿饼[柿饼，中药名。]，它是一种味道甘甜，韧性十足的干果食材[食材指制作食物时所需要使用的原料，如黄瓜，白菜，牛肉，桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。]，平时人们多吃一些柿饼还能吸收丰富的营养，也提高身体素质，它能清热润燥，也能润肺止咳，所以平时人们吃柿饼以后，可以缓解肺热咳嗽，也能减少咽喉肿痛和口舌生疮等不良症状发生。
洛神[洛神，中国古代神话人物，就是宓妃，原是伏羲氏的女儿，因迷恋洛河两岸的美丽景色，降临人间，来到洛河岸边。]花在很多人眼中是一种美丽的观赏植物，却不知道它也可以使用，而且还能制成花茶更能入药，洛神花茶的健康益处使它如此特别，可以降低高血压，降低胆固醇，保护肝脏等功效。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废!好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见!