坚果被称为女神食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]，因为它们的营养丰富，食用[食用，意思是可作人的食物的。]后不仅可以减肥瘦身[瘦身，特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。]，还可以变得更加美丽。很多国家都有关于坚果的报道，它们既能抗癌、增强免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]还可以消除肥胖和美肌。
坚果的优势：
1.坚果属于gi值较低的食材，进食后血糖值缓慢上升，不会出现脂肪堆积的情况，可以避免肥胖的发生。
2.坚果中含有丰富的水溶性膳食[膳食是一个汉语词汇，拼音是shàn shí，指日常进用的饭菜。]纤维[纤维，通常人们将长度比直径大千倍以上且具有一定柔韧性和强力的纤细物质统称为纤维。]和不溶性膳食纤维两种食物纤维，因此有着[有着，汉语词语，意思是存在着；具有。]极强的整肠效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]，既能促进消化还能加速毒素的排除，有着很好的美肌和瘦身的效果。另外食物纤维还有增强饱腹感、抑制食欲和防止食用过量的效果。可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和垃圾，消脂和瘦身的效果显着。
3.坚果中的维生素和矿物质种类繁多，有着极强的抗衰老[衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。]和增强免疫力的效果，不仅可以逆龄生长还能避免疾病出现。
坚果的食用要求：
1.不可大量食用，每次最多吃一个掌心大小的量。
2.不吃含有添加剂的坚果，避免增加不必要的热量摄入。
3.睡前尽量不要食用，避免热量摄入过多。
坚果不仅是养颜美体的食物，更是抗衰老和逆龄生长的美食。因此坚果非常适合女性食用。